웃음과 건강 (웃음이란? 웃음의 효과, 웃음의 종류)

1. 웃음이란?

웃음은 얼굴 근육 80가지 중 16개 안면 근육과 몸에 있는 230여 개의 근육을 동시에 움직이는 자연적인 운동이다. 건강을 도모하기 위해서는 웃을 때 복식호흡을 하면서, 크게, 길게, 괄약근 수축을 하면서 웃는다. 기쁠 때 웃는 웃음에 동원되는 근육에는 탄력 섬유가 왕성해 얼굴에 주름살을 남기지 않는다.

2. 웃음의 종류

아하하하 / 어허허허 / 오호호호 / 에헤헤헤 / 이히히히 / 으하하하

1) 가가대소(呵呵大笑)  : 껄껄거리며 한바탕 크게 웃음

2) 너털웃음 : 크게 소리를 내어 시원하고 당당하게 웃는 웃음

3) 눈웃음 : 소리 없이 눈으로만 가만히 웃는 웃음

4) 담소(談笑) : 스스럼 없이 웃으며 이야기함

5) 대소(大笑) : 호쾌한 웃음으로 웃는 크고 넓은 웃음

6) 박장대소(拍掌大笑) : 손뼉을 치며 한바탕 크게 웃음

7) 포복절도(抱腹絶倒) : 배를 안고 넘어질 정도로 몹시 웃음

8) 폭소(爆笑) : 갑자기 터져 나오는 웃음

9) 함박웃음 : 크고 환하게 웃는 웃음

10) 희소(喜笑) : 기뻐서 웃는 웃음

3. 웃음의 실제

1) 마라톤 웃음

2) 치매 예방 웃음

3) 박장대소

4) 부채 웃음

5) 침묵 웃음

6) 가위바위보 스위치 웃음

7) 생쥐 웃음

8) 조개 진주 웃음

9) 하회탈 웃음

10) 펭귄 웃음

4. 웃음이 신체에 미치는 영향

① 뇌에 자극과 차가운 피 공급 : 상쾌한 기분, 기분 좋아짐('아, 이' 표정)

② β엔돌핀 :  면역체계 강화

③ 모르핀 분비 촉진 : 고통 없애줌, 기분 좋아짐, 노화방지, 자연치유력 높이는 약리효과(웃으면 뇌하수체에서 엔돌핀, 엔케팔린 같은 자연 진통제가 만들어진다.)

④ '코르티솔(Cortisol), 플라스마, 에프네프린' 호르몬이 줄어 스트레스 해소(웃으면 면역력의 중추인 간뇌를 자극해 암과 싸우는 면역력을 강화시킨다. 동시에 백혈구가 3% 증가해 스트레스 유발하는 코르티솔 호르몬이 줄어든다. 스트레스를 받으면 피부가 거칠어지는 반면 웃으면서 스트레스를 해소하면 피부노화가 늦춰진다.)

⑤ 심장박동 수 증가 : 혈액순환 좋아짐(몸의 근육에 영향을 미친다.)

⑥ 혈압 · 혈당 정상치 유지(명상 좌선 때 뇌파 α파, 웃을 때도 알파파가 나옴)

⑦ 혈액 내 산소공급 증가

⑧ 근육 긴장 완화

⑨ 열량 소모 및 소화가 촉진 

⑩ 인슐린 분비 증가 

⑪ 순환기관 청소 

⑫ 대사 분비 및 장 기능의 원활화 

⑬ 질병 저항력 및 면역기능 강화 

⑭ 콜레스테롤 수치 감소 

⑮ 종양세포를 공격하는 암 킬러 세포 활성화(20여 년 동안 웃음의 의학적 효과를 연구한 미국 리버티 박사가 웃음 터뜨리는 사람의 피를 검사한 결과) 

5. 웃음요법의 효과 

① 감기에 특효가 있다. 

② 유방암, 관절염, 간암을 치료한다. 

③ 상처도 쉽게 아물게 한다. 

④ 혈압을 정상적으로 조절해준다. 

⑤ 암, 심장병, 심장마비를 예방한다. 

⑥ 아토피 피부병을 치료한다. 

⑦ 혈류량을 증가시킨다. 

⑧ 위에 좋은 영향을 미친다. 

⑨ 면역세포를 강화시킨다. 

⑩ 뇌파에도 영향을 미친다. 

⑪ 대뇌를 발달시킨다. 

⑫ 다이어트에 효과 있다. 

⑬ 뇌를 균형 있게 발달시킨다. 

⑭ 정력의 근원이다. 

⑮ 억지로 웃는 웃음도 정상적인 웃음의 90% 정도 효과가 있다(대뇌는 진짜와 가짜 웃음을 구별하지 못한다). 

'마음이 곧 건강이다.' 

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